co po treningu

Zależy co masz na myśli przez intensywny ale ogólnie streching po treningu siłowym jest jak najbardziej wskazany Jak to mój trener mówi: "Poskracany zawodnik, to kiepski zawodnik"

Nie miksuj w cf jest mniej jablczanu, w cp wiecej - jak pozniej okreslic jedna porcje ? co prawda ta roznica nie bedzie wielka zapewne ale....bierz albo cp rano a po treningu cf albo na odwrot

Słaba ta dieta, dodaj więcej piersi i makaronu taki posiłek też po treningu a nie jogurt orzechy itd., poczytaj w w dziale co Makaveli Ci zapodał.

kiedys fat burner, clenurexin, poradź coś:) co bys zastosował chce trenować na siłce a po treningu siłowym aeroby jak to rozplanować, i jak dawkować suplementy?

cześć, izolat bierz bezpośrednio po treningu. Co do high protein,może być przed snem,ale lepiej zjeść na noc twaróg,a to białko wykorzystasz dodając do posiłku ;)

[...] i koscie (tu jeszcze zalezy jaki typ budowy prezentuje) generalnie dla ludzi z niewielka waga jest dawkowanie mniej wiecej rowne...potem w miare rozwoju miesni samemu dochodzi sie do tego ile danych supli trzeba wziac...to jest naturalna kolej rzeczy IMO ...chyba ze np ma sie od 5 lat trenera ktory mowi jak robic biceps i co jesc po treningu %)

"Na forum sa rozne opinie," a ja sie zapytam co autor posta chce osiągnąć? Bo skoro na forum są rózne opinie, to pisząc to, uzyskasz tak samo rózne opinie jak na calym forum..post bezsensu... a ja biorę po treningu bo przed jest dla mnie klopotliwe...

co rozumiesz przez pojęcie cały czas?brałem tylko w dni nie treningowe, więc raczej nie możliwe, żeby pompa była 24 h na dobę ale pompa dobra, żyły fajnie wychodzą, długo po treningu pompa się utrzymuje

[...] mało co zbudujesz. O dietę pytać w dziale ODŻYWIANIE. Można te odżywki łączyć , chociaż bez diety to tak jakbyś chciał upić się bezalkoholowym piwem. Dieta na początku ,odżywka na masę - chodzi o gainer? Jeśli tak to według braków w diecie , a kreatynę w DT 5g rano na czczo , 5g po treningu ,a DNT tylko 5g rano na czczo. NAJPIERW DIETA! ! !

Witaj, po treningu możesz zmiksować wpc + skrobia kukurydziana i owoce sezonowe tanio a dobre . Wrzuć dietę i ankietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

osobiście wrzucam na noc coś takigo : 1 x Zincas + 2 x Filomag B6 na cyklu podciągnąłbym o jedną tab w górę cynk... czyli 2:2. co do magnezu, to rano super przyswajalnośc rano + obowiązkowo po treningu. Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-09-04 08:29:01

Strecz to spolszczona nazwa na "stretching", czyli rozciąganie. Jest w postach podwieszonych kilka linków w tym temacie. Co daje rozciąganie? To nie jest tak, że ma to przełożenie na masę. Że się porozciągasz i urośniesz wiekszy. Generalnie to zmniejszy zakwasy no i czujesz się lepiej. Ja zawsze się rozciągam 10 - 15 min. po treningu.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Co do treningu bazuj na podstawach jak przysiad , wyciskanie sztangi leżąc , matrwy ciąg generalnie FBW . Z suplementacji możesz kupić WPC do braków w diecie , wit.C i wit.D . [...]

Lepiej dac organizwomi co najmniej 1 dzien wolnego na odpoczynek. Rozbij aero - czesc rano , czaesc po treningu silowym. |Osobiscie wole od aero interwaly i kompleksy sztangowe . Aby palic tluszcz nie trzeba twardo trzymac sie aero.

toć cp jest w 450gramowym opakowaniu a co ty masz 300g no jka tak to chyba przymało no chyba że bedziesz brał 5g cp z rana i 5g mono po treningu. Generalnie to przydało by Ci sie wiecej cp

[...] bo sam mam 2x450g cell pump i chce do tego kupic 100g mono na wysycenie, pytanie mam takie: czy brac najpierw 20g mono przez 5 dni a potem zaczac poodtrzymanie cell pump??? aha i czy brac cell pump przed czy po treningu? jak dawkowac cell pump? 2x9g dziennie bedzie ok? w połączeniu z faza nasycenia mono starczy na 50 dni, co Wy na to? pozdrawiam

ok.wielkie dzieki.a co myslicie zeby do tego dorzucic Dextroze???powiedzmy przed i po treningu ???

Trening jak najbardziej intensywny, głód również. Z tłuszczami mogę poczekac, a co z warzywami ? rozumiem że do wafli ryżowych zaraz po treningu dobre było by jakieś źródło białka ? dodam jeszcze że biorę aminokwasy BCAA

[...] dobre bialko obecnie mozecie polecic do mieszania z naturalna Ostrowia? Zalezy mi przede wszystkim na czyms sprawdzonym, ale i nie chcialbym przeplacac zbytnio. Dieta jest bardzo dobra, a co za tym idzie juz troche kosztuje. Bialeczko ma byc stosowane WYLACZNIE po treningu silowym/aerobowym stad tez moje ekonomiczne podejscie w poszukiwaniach :)

Czasami łykam przed i po treningu nie wiem czy to dobrze ale czasem inaczej nie daje rady.A co do smaku może mi ktos doradzić?